【1日3分でほうれい線が消える？！】誰にでも簡単に出来るやり方教えます

こんにちは！YUMIです。

今回は「ほうれい線」についてです。

今回はこんな方におすすめです。

顔の印象が大きく変わるほうれい線。

どこでも簡単にながらできる解消法を
お伝えします。

と・・対策や解消法をお伝えする前に

まずは「どうしてできるのか」を確認したうえで
読むと、今後のお手入れの参考になりますので

ほうれい線の種類と原因について
お伝えします。

ほうれい線は主に２種類ある

お顔のほうれい線は「小鼻の横」にある方と「口角の横」まである
深い方もいます。

そして複合型で折れ線のように
しわになっている方もいます。

顔にも筋肉は存在し、頬周りの筋肉の弱まりで
たるみが生じ、ほうれい線が目立ってきます。

他にも

• 乾燥
• 紫外線
• 加齢などが挙げられます。

エイジングケア商品を使用するのは勿論ですが

顔の衰えた筋肉を鍛える事が大事になってきます。

ではほうれい線が目立って気になる皆様に・・

ある場所の筋力が弱くなっていないかの
チェックをしてみましょう！！

〇〇の筋力が弱くなってないかをチェック！！

顔の筋肉の表情筋。

実は
舌とつながっています。

舌が弱まる事で、頬のたるみが出て
ほうれい線が目立つ！

そこで、自分の下が弱いかをチェック！！

チェック：どこにあるで筋肉が弱くなってるか確認します！！

出典：ひろたまさき歯科

では皆さん、口を閉じた際に「舌先」どこにありますか？

①上あご
②上前歯
③下前歯

私はちなみに③でした！！

正しい位置。それは①！！

舌は筋肉の塊。上あごよりさがっているという事は
筋力の衰えがあるという事。

しっかり舌を鍛える事は
表情筋を鍛える相乗効果へとつながります

では実際の簡単ケアにもプラスしての筋力アップ
も加えてお伝えします。

テレビを見ながらでもokですよ。

 

MEAGUMIさんも実践したほうれい線筋トレ

出典：ポストセブン・美st

私たちの世代ではグラビアアイドル、
今や名バイプレイヤーの「MEGUMI」さん

そんなMEAGUMIさんが若い頃に
陰でスタッフさんに「ほうれい」とあだ名をつけられ
（ひど過ぎます・・😢）

そのことがきっかけで
朝晩5分ずつ顔に貼りつけるシートパックや
今回紹介するケアなどをコツコツやり続けます。

子育てに忙しい中でも、10年かけケアをした話は
多くのインタビューでも仰っていました。

今回はその実践したケアを紹介していきます。

それは、物凄く「簡単です！！」

その①：舌のトレーニングにもなる「ベロ回し」

出典：日経ウーマン

背すじを伸ばしましょう。
しっかり唇を閉じて行います。

舌先で歯の表側の歯茎をなぞるようにぐるりと回す。
2秒に1周くらいのペースで、右回りと左回りを20回ずつ。

表情筋が衰えていると、ベロ回し後顔が重だるい・・・

普段私自身は仕事で喋る機会が多い方ですが
その私でも疲労感を感じます。

あまり動かさない方は最初は少ない回数からして
少しづつやりましょう。

その②：口回りのスペシャリストが監修のマッサージ

ベロ回しが完了した後は・・・

歯科医の先生監修の
「モダイオラスのほぐし」と言われるもの
をやってみましょう！！

歯科医の先生はお口のスペシャリスト。
そして、ずっとマスクもしていますからね。

そして驚くほど簡単ですぐに出来ますよ。

まずはほぐす場所を確認しよう

出典：outage

舌の先で口の中を探ると、
口角の横、えくぼができる人なら
その内側にふっくら盛り上がる。

そこがモダイオラス。

左右の大きさが違うことも。

ここは筋肉が集まる
「ターミナルのような役割」をしている場所です。

場所がわかったら、まず清潔な手で
口の中に親指を入れ、頬に人差し指を当てて
モダイオラスを挟みます。

出典：8760

30秒ほど揺らしてほぐしていきます。

ほぐすようにやるのがポイントで
痛いようなら力を緩めましょう。

さらにリフトアップしていきます！！

出典：8760

口の中に親指を入れ、頬に人差し指を当てて
モダイオラスを挟みます。

その状態で今度は
親指が頬骨に当たるところまで上にほぐします。

モダイオラスは筋肉のターミナルですね。

ここをほぐしたことで、顔の筋肉の動きが柔軟になり
引きあがります。

どちらか片方やった後左右比べると
その違いがよく分かります。

その③：歯磨きの時でもマスクの下でもok口漱ぎ運動

その名の通り口をゆすぐようにするだけ。

これはいつもの歯磨きの際に水を含むため
ついでにしてもいいし

気が向いたらマスクの下や、
テレビを見ながらでもできます。

空気を含み頬をふっくらとさせます。
あとは口をゆすぐようにぶくぶくを言う動きを
30秒するだけ。

これなら毎日できます！

注意：痛いし効果がないと感じたらここを再確認

正しいやり方ですると効果があるケア。

でも気にしすぎや欲張ってやり過ぎると
痛かったり、効果が実感できないまま
やめたりもしてしまいます。

以下の点に注意しながら無理なく続けていきましょう。

①必要以上にやらない

それぞれのケアは1回に30秒ほどで十分。
1日に1～2回。

入浴しながら、
歯磨き後の口腔内が清潔な時にやるくらいが理想。

多くやりすぎると、筋肉痛のような痛みが出てきますので
必要以上にやるのは避けましょう。

②摩擦をしない事

モダイオラスマッサージは

「筋肉をつまみ揺らすようにやる」
力がいらないのです。

円を描くように左右どちらも

ゆっくり揺らすようにする事。

痛みを感じたら加減を変えたり、一旦休みましょう。

「顔の運動不足解消」でほうれい線やたるみとさよなら

思いついたらすぐ出来て簡単なもケア。

そして、今のMEAGUMIさんを見てもわかるように
継続してやると効果がちゃんと出ている！

そしてこんなメリットがあります。

【モダイオラスマッサージのメリット】

• マスク生活で舌や表情筋は運動不足。筋肉の動きが悪く
  硬くなったものをマッサージで解消する。
• さらにマスクの弊害は口呼吸になったり、舌が下がったりします。
  下がる事で出来たほうれい線やマリオネットラインを解消できる
• 舌を動かすと、唾液が分泌し、口臭、虫歯、歯周病予防にもなる。

 

化粧品だけでは中々難しいほうれい線対策。
エイジングケア商品を使いながら、

モダイオラスマッサージやべろ回しなど

日頃のルーティーンの1つに、簡単ケアを
取り入れてみてください。

ほうれい線だけではなく、たるみにも効果があり

舌を鍛える運動により
口腔ケア予防にもなるメリットがある。

誰にでもすぐに
1日3分程度で出来る簡単なケアです。

寒くなる時期には、乾燥などもひどくなってくるため

スキンケアの延長でぜひ試してみたください。