美容

【女の敵は冷え!!】体を中から温めて体のむくみや不調を解消する飲み物お勧め3選

こんにちわ。YUMIです。

今回は「女の敵は冷え」についてです。

冷え性は多くの女性の悩みの種。
冷えを解消する飲み物とその効果を今回は紹介します。

若い頃は寒いと、足先や指先の「末端」が冷えてました。
現在の40代は全身寒いんです。

これは新陳代謝が下がったり、

血の巡りが悪くなってることです。

そうして起こる事は「むくみ」です。
足に始まり、手先や体全体にも

冷えによる血行不良や新陳代謝の低下。

また平熱が低いことで免疫力が下がる
風邪をひきやすいなど、
体が冷えていていいことは何もありません・・・

まさに女性の敵!!

冷えは万病の元です。冷えから体を守り、

体の中から温めて体温を上げて

体のむくみや不調を解消する飲み物を
紹介していきます。

その①:白湯

朝の1杯のお水を摂取する。

胃腸を活発にしデトックス効果もあると言いますが

体を温めるには朝の「白湯」がおすすめです。

白湯を飲むとよい事。

  • 体を内部から温め、血行の巡りもよくなる。
  • 老廃物が外に出やすくするのを助けてくれます。
  • 老廃物を外に出すデトックスにより、体の健康を保ち美容効果も期待

大事なポイント

【水道水を沸かすのはNG】
ご縁のある食品会社の方から教えていただいたこと

「水道水を加熱して白湯飲んではいけない」

ダメな理由は、水道水を直接加熱したら

「トリハロメタン」という有害物質が増えるのです。

トリハロメタンとは・・・
塩素殺菌の途中で発生する物質がトリハロメタン。
普段使用する水道水。その源は川や湖など自然から採取してます。
ごみや雑菌があるためそのまま飲む事は出来ません。

浄水場でろ過したり殺菌したりする工程
が必要になります。

その時、消毒用の薬剤として塩素が使われることにより、

水道水には微量ながらその成分が
溶け込んでしまっているのです。

水が汚染されていればいるほど
多くの塩素が投入されるため、

その分トリハロメタンの含有量も増えます。

トリハロメタンは、加熱による水温上昇で増加する物質です。

対策方法は

①浄水器をつける(安くてもいいからフィルターの交換はこまめに)

②どうしてもの際はふたを開けて15‐30分沸騰させる

しっかりと沸騰させることで、

そして、お湯が沸いたらすぐ止めて飲むのはいけないことで
水の量にもよりますが5分は短いそうです。

多くの自治体では10分以上の沸騰を推奨しており、
研究結果と合わせて考えると10~30分ほどの加熱が理想的です。

厚生労働省の水道法で厳しい水質基準が設けられていること。
水道局の徹底した水質検査や管理があるおかげで、

水道水が人間の身体に悪影響を与える可能性は無いのですが

より安全に健康管理をしていきましょう。

【白湯は歯磨き後に飲む】

起きてすぐに歯を磨く方もいるし、ご飯を食べた後に磨く人。
歯磨きのタイミングもその方の生活習慣なので様々です。

歯磨き後の白湯を飲むのがおすすめな理由は
朝起きたての口内は一番菌がいます。

きちんと雑菌をリセットした後に飲むのがベストです。

白湯に関しての補足ですが、レモン汁をプラスしてもOK。

レモンに含まれるクエン酸には、

新陳代謝をよくする、疲労回復にもなります。

胃腸を温めますので効果的です。

その②:ホットココア

ホットココアの原料は「カカオ」です。

カカオに含まれる栄養成分は女性の見方。

  • ポリフェノール→抗酸化作用、血糖値の抑制や血流の促進、
    ストレスをやわらげる効果
  • テオブロミン→身体全体の血液の流れが改善し、体温も上昇
  • フラバノール→肌の血行がよくなる
  • リグニン→食物繊維

ココアは健康効果・美容効果の高い飲み物です。
豆乳を入れて飲むのも美味しいです。

また体を温める食べ物でおなじみ深い「しょうが」

しょうがを入れるとさらに体が温まるためおすすめです。

ほんのり甘い香りと共に

リラックスしながら体の中から温まります。

いつ飲むのか効果的か

ココアはハイカロリーです。

体を温めるにはやはり「朝です」

血行促進効果が期待できますから

起き抜けの体には効果的です。

また食物繊維効果もあるため便秘気味な方も、

朝がおすすめです。

また飲む量には気を付けたいですが、

リラックス効果があるため寝る前もおすすめ。

ストレスを和らげ体の内側から暖かくなると

睡眠効果も抜群です。

その③:小豆茶

皆さん、あずき茶は知っていらっしゃいますか?

私はお友達から教えていただき最近知ったのですが、

実は無印良品でも売っているお茶です。

味はほんのり甘く素朴な懐かしい味で
ほっこりと安らぎます。

あずき茶の女性に嬉しい健康効果がこちら

  • サポニン→血流改善効果・免疫力アップ
  • 鉄や銅→貧血予防
  • カリウム→利尿作用・むくみに効果
  • ビタミンB群→疲労回復効果、等

女性にとって必要な栄養素が含まれているあずき茶です。

注意することは「大豆アレルギー」の方は飲めない事です。

また気軽にティーパックも売っておりますが、

あずきから煮だして作る方法もあります。

1.2分の1カップのあずきを3倍の水に浸して、
冷蔵庫に入れ一晩寝かせます。

2.ザルにあげて水気をしっかりと切り、
フライパンで黒っぽくなるまで炒ります。

3.鍋に300㏄の水と、2のあずきを大さじ1入れて
弱火で5分ほど煮だします。

4.あずきを茶こしなどでこして、カップに注いで完成です。

お出かけの際に水筒に入れて持ち運ぶときには、
3の炒ったあずきを水筒に大さじ2いれて、

沸騰したお湯をそそぐと1時間ほどで美味しい
あずき茶になります。

出がらしになる、余った小豆をヨーグルトに入れたり

おかゆにしたりして余すことなく

食べて飲めるところも大変お勧めなポイントです。

最後に:普段から飲み物で体の中から気軽に温めて。

他のも体を温める飲み物は沢山あります。

代表的な例は、しょうが湯・ルイボスティー、ほうじ茶等

自宅で楽しむだけではなく、

会社へ行く際にステンレスボトルを利用する方も

いらっしゃいます。

日を変えて色々な効果や気分を変えながら

体を中から温める事の出来るのが

普段飲んでいる飲み物です。

いまはティーパックも豊富に売っており、

お湯注ぐだけで簡単です。

今は寒い冬の時期で、なおさら冷えて血の巡りも悪くなります

むくみは勿論、女性特有の婦人科系のお悩み解消を

サポートする効果が沢山あります。

健康にも美容にも効果的なものは

積極的に取り入れていきましょう。

食べるのもだと料理するのが億劫な時がありますが、

飲み物なら簡単です。

他にも服装で冷やさないようにしたり、

時々湯船につかってお風呂に入って温まったりする事と併せて、

飲み物からも気軽に取り入れましょう。